«جایی هستم نمی‌تونم وب‌کم روشن کنم، وب‌کم خرابه، کیفیت تصویر پایینه، وضعیت اینترنت بده، فقط میتونم بنویسم، از ویس دادن متنفرم!» عذرهای دائم و غیرموجه آشنایی که این روزها در ...
« تو هیچ وقت حوصله نشستن و گوش دادن درست به حرف های من را نداری!»، «تمام کاری که میخواهی انجام بدهی این است که مشکلات من را به روش ...
احتمالا فکر می‌کنید که دوران کرونا و ماندن در قرنطینه برای همه به یک اندازه ملال‌آور است. اما جالب است بدانید در همین حین که برخی با بی‌حوصلگی ناشی از ...
وقتی در موقعیتی با ترس‌هایمان روبرو می‌شویم، افکار منفی اولین سپر دفاعی ما هستند. پیش‌بینی احتمال خطر درست همان چیزی‌ست که ذهن ما بصورت خودکار درگیرش می‌شود. در این شرایط ...
مقاومت در مسیر درمان، مانع مهمی برای غلبه هراسمایمان است. درست آنجا که تجربه و مواجهه لازم است، پا پس می‌کشیم. به موانع ذهنی اجازه می‌دهیم رفتارمان را کنترل کند ...
مهم‌ترین عاملی که مانع از غلبه بر فوبیا می‌شود، استفاده از رفتارهای ایمنی و اجتناب از روبرو شدن با هراس‌ها است. رفتارهای ایمنی و اجتناب از هراس‌ها، مانع از یادگیری ...
همیشه از چند روز قبل از سفر با هواپیما علائم اضطراب در بدنم کم‌کم پیدا می‌شدند و هر‌چقدر که موعد پرواز نزدیک‌تر می‌شد، علائم اضطراب هم در من با شدت ...
شیوع فوبیا آنقدر زیاد است که همه‌ی ما احتمالا دست کم درجاتی از آن را در طول زندگی خود تجربه کرده‌ایم؛ هرچند که می‌دانیم عوامل ایجاد کننده آن ترس در ...
اغراق نیست که بگوییم احتمالا به ازای وجود انواع مختلف فوبیا، خوشبختانه انواع مختلف روش‌های درمان این اختلال را نیز در رویکردهای روان درمانی داریم. برخی از این روش‌ها عبارتند ...