وقتی در موقعیتی با ترس‌هایمان روبرو می‌شویم، افکار منفی اولین سپر دفاعی ما هستند. پیش‌بینی احتمال خطر درست همان چیزی‌ست که ذهن ما بصورت خودکار درگیرش می‌شود. در این شرایط ...
مقاومت در مسیر درمان، مانع مهمی برای غلبه هراسمایمان است. درست آنجا که تجربه و مواجهه لازم است، پا پس می‌کشیم. به موانع ذهنی اجازه می‌دهیم رفتارمان را کنترل کند ...
مهم‌ترین عاملی که مانع از غلبه بر فوبیا می‌شود، استفاده از رفتارهای ایمنی و اجتناب از روبرو شدن با هراس‌ها است. رفتارهای ایمنی و اجتناب از هراس‌ها، مانع از یادگیری ...
همیشه از چند روز قبل از سفر با هواپیما علائم اضطراب در بدنم کم‌کم پیدا می‌شدند و هر‌چقدر که موعد پرواز نزدیک‌تر می‌شد، علائم اضطراب هم در من با شدت ...
زمانی که هنوز برای درمان فوبیای خود قدمی برنداشته بودم، به این که چه اتفاقی افتاده که من دچار فوبیای ارتفاع شده‌ام زیاد فکر میکردم. در خاطراتم مدام به دنبال ...