چگونه دنیای مجازی باعث ناتوانی در بیان احساسات می شود؟
8 سال قبل فیلمی ساخته شد، که 25 سال بعد ما را پیشبینی میکرد؛ فیلمی به نام او (Her). او نشان میدهد که دنیای دیجیتال حتی میتواند جایگزینی برای شریک عاطفی باشد. تصور کنید در سال 2025، میتوانید با یک سیستم عالم وارد رابطه شوید! اگر این فیلم را تماشا کنید، شاید شما هم مثل […]
چگونه باید با افرادی که دچار فوبیا هستند، برخورد کنیم؟
دوستتان با دیدن گربه راهش را کج میکند، اما شما مدام برایش عکسهایی از گربههای ملوس میفرستید تا ترسش بریزد! پسرتان از ارتفاع دوری میکند و شما اصرار دارید بانجی جامپینگ را تجربه کند، چون ترس از ارتفاع را برای مرد خجالتآور میدانید! حتی کار خیر را بهانه میکنید تا همکارتان به اجبار برای اهدا […]
آشنایی با رویکردهای مختلف روان درمانی | موج سوم
درمان های موج دوم یعنی درمان های شناختی رفتاری تکیه بر “باورها و فکر فرد در درک و تغییر رفتار و تجربه های هیجانی نظیر خشم و افسردگی” دارند. اما این درمان ها هم در همه زمینه ها و برای همه اختلالات مؤثر نبودند و به تدریج راه برای درمان های موج سوم باز شد. […]
آشنایی با رویکردهای مختلف روان درمانی | موج دوم
در دهه 1900 میلادی و در مقابله با روانکاوی فرویدی، رفتاردرمانی به تدریج اوج گرفت. در آن برهه از زمان، رفتار اهمیت بسیار بیشتری از فکر و احساس یافت. با آزمایش های پاولوف و سپس کارهای واتسون و بعد از آن اسکینر و دیگران، رفتاردرمانی به تدریج قدرت بیشتری پیدا کرد. رفتار ظاهری، پاسخ به […]
آشنایی با رویکردهای مختلف روان درمانی | موج اول
روان شناسی در یک جمله علم مطالعه روان انسان است. اما روان انسان موضوع ساده و تک وجهی نیست. بنابراین منطقی است که نتوان فقط از یک زاویه آن را ارزیابی و مطالعه کرد. این گونه بود که رویکردهای مختلف درمانی یک به یک و بر حسب نیاز و شرایط زمان خود شکل گرفتند و […]
جلسات آنلاین، درمان یا تشدید اضطراب اجتماعی؟!
«جایی هستم نمیتونم وبکم روشن کنم، وبکم خرابه، کیفیت تصویر پایینه، وضعیت اینترنت بده، فقط میتونم بنویسم، از ویس دادن متنفرم!» عذرهای دائم و غیرموجه آشنایی که این روزها در فضای مجازی خیلی به گوشمان خورده است!ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن، مسخره شدن حتی در فضای مجازی هم گریبانگیر مبتلایان به اضطراب اجتماعی است. […]
چطور با کسانی که دچار اضطراب اجتماعی هستند، همدلی کنیم؟
« تو هیچ وقت حوصله نشستن و گوش دادن درست به حرف های من را نداری!»، «تمام کاری که میخواهی انجام بدهی این است که مشکلات من را به روش خودت حل کنی»، «تو نمیفهمی که چقدر حرف هایت به من صدمه می زنند»، «تو جای من نیستی و حالم را نمیفهمی»، همه این قضاوت […]
چرا از قرنطينه و در خانه ماندن خوشحالم؟
احتمالا فکر میکنید که دوران کرونا و ماندن در قرنطینه برای همه به یک اندازه ملالآور است. اما جالب است بدانید در همین حین که برخی با بیحوصلگی ناشی از مدتها ندیدن آدمیزاد دست و پنجه نرم میکنند؛ عدهای در تنهایی خود حسابی از ندیدن هر انسانی خوشحالاند! این افراد دارای هراس یا اضطراب اجتماعی […]
به چالشکشیدن افکار منفی هنگام بروز ترس
وقتی در موقعیتی با ترسهایمان روبرو میشویم، افکار منفی اولین سپر دفاعی ما هستند. پیشبینی احتمال خطر درست همان چیزیست که ذهن ما بصورت خودکار درگیرش میشود. در این شرایط توقف آگاهانه افکار منفی و بازدارنده، تنها با به چالش کشیدن آن ممکن میشود. برای این کار یک تمرین ساده میتواند به شما کمک کند. […]
چه چیزهایی ما را از غلبه بر هراسهایمان باز میدارد؟
مقاومت در مسیر درمان، مانع مهمی برای غلبه هراسمایمان است. درست آنجا که تجربه و مواجهه لازم است، پا پس میکشیم. به موانع ذهنی اجازه میدهیم رفتارمان را کنترل کند و چرخه تکرار اجتناب ادامه داشتهباشد. خبر خوب اینکه شناخت هر مانع برای عبور از آن و غلبه بر فوبیا راهکاری است که همیشه جواب […]